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Di seguito parleremo di applicazioni complete che permettono di creare un programma di allenamento rivolto a tutti i gruppi muscolari. Se state cercando un software che sia adatto solo per l’esecuzione, potete leggere l’elenco delle soluzioni adatte nell’altra nostra recensione qui sotto.
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Sworkit
Sworkit è un’applicazione completa che raccoglie un numero enorme di varietà di allenamenti con video tutorial dettagliati. Tutto quello che l’utente deve fare è selezionare uno dei tipi di allenamento o un esercizio specifico che vuole eseguire, poi si imposta l’orario della classe e si avvia il processo stesso. Ripetere tutti i passi dopo il trainer dal video in modo da non fare solo l’esercizio, ma farlo correttamente. Sworkit non vi obbliga a riorganizzare il vostro programma e a seguire esattamente ogni lezione. L’app si adatta all’utente e la persona sceglie la quantità e la durata degli allenamenti.
Per quanto riguarda gli esercizi stessi, qui sono suddivisi in categorie. Ad esempio, gli amanti dello yoga troveranno molti esercizi diversi, che si riferiscono all’allenamento della forza, al cardio e al consueto stretching. Gli sviluppatori di Sworkit hanno fatto in modo che gli esercizi di ogni allenamento siano combinati per la massima efficacia. Con Sworkit, non avrete bisogno di acquistare attrezzature aggiuntive o di andare in palestra, perché potrete fare tutto a casa vostra. Sworkit è distribuito a pagamento, quindi per i principianti consigliamo di scaricare una versione di prova di una settimana per vedere se questa applicazione è adatta all’uso continuo.
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Esercizio di 7 minuti.
Esiste una ben nota metodologia di allenamento fisico generale che prevede l’esercizio fisico per sette minuti. L’applicazione chiamata 7 Minutes permette di formare una serie di tali esercizi e di cambiarli ogni giorno seguendo le istruzioni degli sviluppatori. Potete scegliere uno dei tipi di allenamento da soli, ad esempio, può essere un esercizio classico o una struttura prescritta per un mese intero. Poi, quando si è pronti, basta iniziare la lezione ed eseguire ciò che viene visualizzato sullo schermo del proprio smartphone o tablet. Di conseguenza, l’intero allenamento dura solo sette minuti, dopo di che si può andare avanti con la propria attività.
Grazie alle opzioni integrate in 7 Minute Exercise, è possibile tenere traccia delle proprie prestazioni e tenere un calendario degli allenamenti che mostra i progressi fatti e quando si è perso una lezione. Ogni esercizio in questa app è accompagnato da un componente di testo, illustrazioni, e c’è anche un breve video che richiede un click sull’apposito pulsante per essere lanciato. Passare da una scheda all’altra del programma per passare a un complesso diverso, ad esempio per allenare solo un determinato gruppo muscolare. Scaricate subito l’Esercizio di 7 minuti e controllate i risultati tra un mese selezionando le classi appropriate e seguendo il programma previsto.
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JEFIT
JEFIT è un’applicazione che si adatta sia ai principianti che ai palestratori esperti. In questa soluzione l’utente troverà una serie di esercizi per situazioni specifiche. Ad esempio, è possibile allenarsi a casa senza attrezzature ausiliarie o scegliere esercizi in palestra utilizzando bilancieri, manubri e altri attrezzi. Dopo aver selezionato la struttura appropriata, l’utente può familiarizzare immediatamente con l’intero elenco degli esercizi presenti. Ognuno di essi è accompagnato da un’immagine tematica, testi e video esplicativi di professionisti che vi aiuteranno a svolgere correttamente l’esercizio.
Stabilite il vostro tempo di allenamento e fate un elenco degli esercizi che volete fare in questo momento. JEFIT vi cronometrerà e registrerà il numero di set, il che vi permetterà di ottenere statistiche complete e di creare un grafico per un mese o qualsiasi altro periodo. Quando si selezionano gli esercizi, prestare attenzione anche alla scheda “Esercizi”. Qui troverete un filtro sui gruppi muscolari e potrete selezionare gli esercizi appropriati. La distribuzione di JEFIT è gratuita, ma, purtroppo, non c’è la lingua russa, quindi le istruzioni sono in inglese.
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ProFit
ProFit permette di scegliere in anticipo un sistema di allenamento, in base ai propri obiettivi personali, e poi si può iniziare a fare esercizi regolando il programma ottimale. Ad esempio, è possibile scegliere il complesso più efficace, che durerà 28 giorni, che consente di liberarsi del peso in eccesso e di aumentare la massa muscolare. In questo caso, è importante eseguire ogni esercizio nella giusta sequenza, che vi aiuterà a capire le istruzioni presenti nell’applicazione. Utilizzate il tracker integrato per registrare i vostri risultati e visualizzare le vostre statistiche, in modo da poter vedere quali cambiamenti avete fatto durante l’esercizio.
L’applicazione consente di concentrarsi sull’allenamento a casa senza bisogno di attrezzature extra, o di includere esercizi che richiedono l’iscrizione in palestra o l’acquisto di alcuni attrezzi. Se avete già esperienza nell’allenamento sportivo o se il vostro allenatore seleziona un programma di allenamento personale, potete usare il ProFit per creare il vostro programma dalla banca dati degli esercizi disponibile. Potete iniziare a utilizzare gratuitamente ProFit semplicemente seguendo il link qui sotto e installando l’app sul vostro dispositivo mobile.
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adidas Formazione
L’app adidas Training permette anche di creare un piano di allenamento da soli o di scegliere uno dei programmi presenti. Sono stati creati da professionisti, quindi tutti gli esercizi sono accuratamente allineati, così come selezionato il programma di allenamento ottimale. Tuttavia, nulla vi impedisce di creare il vostro programma, compresi solo gli esercizi necessari e la scelta di un tempo conveniente. La durata può essere regolata, poiché Adidas Training offre corsi della durata di 7 minuti e fino a 45 minuti.
Il costruttore di allenamento avanzato aiuta a decidere quali gruppi muscolari sono in uso oggi e quanto saranno stressati. Esercizi in adidas Training contiene più di 180 esercizi, così come per ognuno di essi le istruzioni selezionate in modo che l’utente non violi le regole di prestazione. Tieni traccia dei tuoi progressi in una scheda separata, visualizzando le statistiche per qualsiasi periodo di tempo. Adidas Training ha una scheda di notizie che mostra scelte nutrizionali, consigli e altre informazioni interessanti relative allo sport.
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Sette
Seven è un’altra app per allenamenti veloci giornalieri che durano solo sette minuti. L’utente deve iniziare il processo solo quando è pronto e seguire le istruzioni, eseguendo l’esercizio per un certo tempo o ripetendolo un certo numero di volte. Per quanto riguarda il programma, Seven, come la maggior parte delle altre applicazioni, può essere costruito da solo se si dispone di conoscenze nel settore.
Un’ulteriore motivazione per gli allenamenti regolari sarà data dal sistema di ricompensa integrato di Seven e da un’ampia comunità composta da altri utenti. Ottenete i bonus in-game per i vari risultati ottenuti, e saranno visti dagli altri membri della comunità. Anche voi potrete seguire la loro attività, comunicare e imparare le statistiche generali. Seven è una delle migliori app per l’allenamento quotidiano per mantenersi tonici. Clicca sul link qui sotto per controllare più in dettaglio e iniziare il tuo primo allenamento.
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In conclusione, esistono programmi speciali che permettono di contare le calorie. Quando ci si allena quotidianamente, ad esempio per perdere peso o aumentare la massa muscolare, è importante monitorare la propria alimentazione, quindi questi strumenti si riveleranno sicuramente utili. Cliccare sulla seguente intestazione per vedere l’elenco di tali software.
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